お金を稼ぎたい女の子にとって、風俗バイトは非常に身近な存在ですよね。
ガッツリ稼ぎたい子ならソープや高級ヘルス、マイペースに稼ぎたいならオナクラなど、ハードサービスからソフトサービスまでジャンルも様々なので、自分に合った働き方を選択できるのもメリットです。
その一方、実際に風俗で働いてみると思った以上に疲れる、体力が持たないという声も聞かれます。
たくさん稼ぐために意気込んで連勤、鬼出勤をしてみたもののすぐにバテて挙句の果てには体調を崩して休んでしまう…これでは本末転倒ですよね。
本来一番体力があるはずの20代の女の子が、鬼出勤の時はおろか片番だけでもすぐに疲れるというのは、何か原因があるのでしょうか？
また、どうすれば疲れにくくなるのでしょうか？
今回は風俗で働く女の子必見の、疲れ知らずの身体作りに役立つ情報を紹介します。
ぜひ参考にして、日々の生活で実践してみてくださいね。
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食事は重要！無理なダイエットでバランスを崩していない？
食事が体調管理に重要であることは、小学生でも知っていることでしょう。
しかし、常にスタイルや見た目に気を遣う風俗嬢にとっては、ダイエットも重要な要素です。
そうすると手っ取り早く体重を落とす方法として、極端な食事制限を選んでしまってはいないでしょうか？
炭水化物抜きダイエットや朝食抜きダイエットなどの食事制限に頼ったダイエットでは体重を落としやすい反面、栄養バランスの偏りも引き起こしがちです。
特に炭水化物の一種であるブドウ糖は、脳にとっての唯一のエネルギー源となるため必要不可欠な栄養素。
炭水化物ダイエットなどによってこれが不足すると脳の働きが鈍ってしまうため、身体の疲れやすさ、思考力の低下、集中力の欠如など心身に悪影響を及ぼします。
それではお菓子やジュースを摂って炭水化物を補えばいいかというと、それも良くありません。
スイーツやスナック菓子、ジュースに炭水化物が含まれているのは事実ですが、多くがショ糖や果糖など別の種類。
その上砂糖の含有量も多いので、お米や麺類などの替わりにするには不適切です。
例えダイエット中であっても、炭水化物を始め五大栄養素であるたんぱく質、脂肪、ビタミンそしてミネラルはバランスよく摂取することが、疲れにくい強い身体を作るポイントです。
エナジードリンクは効果なし？！依存や過剰な期待は禁物
疲れた身体を回復させたい時や、これから頑張ろうと気合を入れたい時に、エナジードリンクを飲む人は多いのではないでしょうか。
レッドブルやモンスターエナジーに代表されるエナジードリンクは、ほど良い甘みと炭酸の爽快さがいかにも身体に効く感じがしますよね。
しかしエナジードリンクは厳密に言うと清涼飲料水、つまりコーラやジュースと同じカテゴリーです。
そのためコーラやジュースの替わりという感覚で飲む分にはいいですが、本格的な栄養補給というのは期待できないと認識しておくと良いでしょう。
確かにエナジードリンクにはビタミンB群やアルギニン、カフェインなど疲労回復や覚醒作用がある成分が含まれています。
しかし例えば疲労回復に良いビタミンB群は普通の食事からでも摂取しやすく、必要摂取量以上に摂っても尿として排出されるだけです。
また覚醒作用があるカフェインはコーヒーや紅茶、緑茶にも含まれているので、わざわざ砂糖がたっぷり入ったエナジードリンクから摂取するメリットはありません。
カフェインや砂糖が多いエナジードリンクで最も注意したいのが、飲み過ぎや依存です。
コーヒーやスイーツ好きの人は実感しやすいと思いますが、カフェインや砂糖には中毒性があります。
1日に何本も飲んだりすると過剰摂取により、肥満や神経系のトラブルの要因になります。
飲むと元気が出る気がする、と一種のおまじないだと思って少量を飲む分には問題ないですが、飲み過ぎにはくれぐれも気を付けた方がいいということですね。
楽しいと思える運動を無理なく続ける
体力アップに欠かせないのは、やはり適度な運動です。
ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動と筋トレなどの無酸素運動を組み合わせて行なうことが理想ですが、「分かっていても続けられない」という子が多いのではないでしょうか。
その理由として、すぐ疲れるから運動をするのが面倒、時間がない、そもそも運動が好きじゃない…などが挙げられます。
その結果、運動をしない→体力が落ちる→ますます運動が面倒になるという悪循環に陥ってしまいます。
そこから抜け出すには、やはり少しでも楽しいと思える運動を見つけて継続することでしょう。
一人だとやる気が出ないという子ならジムやヨガに通ってもいいですし、逆にマイペースに続けたいならウォーキングやジョギングがオススメです。
モチベーションを高く維持するために、ダイエットも兼ねて行なうのも効果的ですよね。
片番勤務の子なら仕事前や後、オープンラストが多い子なら休日などそれぞれのスケジュールに合わせて時間を取るといいでしょう。
最も重要なのは、地道に長期的に続けること。
運動は1日で劇的な効果が現れるわけではありませんが、かといって1日サボったからといって全てが振り出しに戻るわけでもありません。
完璧にはこだわらず、長いスパンでの取り組みを意識するようにしましょう。
効果的にサプリを取り入れよう
疲れにくい身体作りには食事が大切であることはすでに紹介しましたが、食事だけでは全ての必要栄養素をバランス良く摂ることが難しいのも、また事実。
そこで頼りになるのが、サプリです。
今やドラッグストアやコンビニ、インターネットで簡単に購入できるサプリは、忙しい現代人の必須アイテムといっても過言ではないでしょう。
その一方、あまりにも種類が多くてどれにしたらいいか分からない、といった悩みを持つ子もいるのではないでしょうか。
ひと言で疲れやすいと言っても、原因は様々。
筋力不足や寝不足が原因の場合もありますし、貧血さらには肝臓や甲状腺の病気から来ることもあります。
重要なのは、疲れの元になる原因を探り、それに合わせてサプリを摂取することです。
疲労回復や撃退、といった商品名やキャッチフレーズだけでサプリを選んでも、疲労の原因と含まれる栄養素がマッチしていなければ効果は望めません。
あまりにも疲労度がひどい時には医者に行くのがベストですが、自分で対処できる程度であってもサプリを選ぶ際には専門家に相談するのが安心ですよ。
ただ何となく習慣で飲むのではなく、期待する効果や目的をしっかりと確認して、適切な種類と量のサプリを摂取するようにしましょう。
まとめ
いかがでしたか？
お金が必要で風俗バイトをしている女の子は、ついつい自分の体調管理よりもシフトを優先してしまいがちです。
しかし、疲れやすいと感じている時は、無理せず自分の身体と向き合う時間も必要です。
そんな時は休みを増やしたり片番のみにしたりして、生活習慣をゆっくり見直してみるといいでしょう。
その結果充分な体力がつき、連勤にも耐えられるようになれば理想的ですよね。
身体の疲労は表情や肌にも出やすいもの。
表情や肌に元気のない女の子は、お客さんにも良い印象は与えられません。
目先のお金にとらわれず自分の体調に合わせたシフトを組むことで、過度な疲労やストレスを溜めることもなく、イキイキと働くことができるのではないでしょか。
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